こんなお悩みはありませんか
一つでも当てはまったら、読み進めてください。
✅上司や同僚の顔色が気になって、自分の意見が言えない
✅会議が終わったあと「あの発言、変だったかな」と何度も思い返してしまう
✅頼まれると断れず、気づけば仕事を抱えすぎている
✅職場ではなんとか取り繕えているのに、家に帰ると動けなくなる
✅「自分さえ我慢すれば」といつも思ってしまう
✅誰かが不機嫌だと、自分のせいかもしれないと感じる
✅「気にしすぎ」「もっと図太くなれば」と自分に言い聞かせてきたけど変わらない
✅転職したのに、新しい職場でも同じことが起きた
✅誰かに相談しても「あなたは悪くない」と言われるだけで、何も変わらなかった
✅本当は「もっと自分らしく働きたい」と思っているのに、方法が分からない
その生きづらさ、本当の理由は「借り物のルール」かもしれません
もし3つ以上当てはまったなら、あなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
その背景には、子どもの頃から知らず知らずのうちに身につけてきた、「借り物のルール」が関係しているかもしれません。
アダルトチルドレンの方の中には、幼い頃から親の顔色をうかがい、怒られないように、嫌われないように、自分の気持ちを抑えてきた方がいます。
例えば、
- 「嫌われないためには、我慢しなければ」
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
- 「期待に応えなければ、認めてもらえない」
- 「失敗したら、責められる」
- 「自分より相手を優先しなければ」
こうした思い込みは、生まれつきの性格ではなく、子どもの頃のあなたが、自分を守るために身につけたルールなのかもしれません。
このままだとどうなる？
「そのうち慣れるはず」
「もう少し頑張れば、きっと大丈夫」
そう自分に言い聞かせながら、今日まで頑張ってきたあなたへ。
でも、少し考えてみてください。
職場が変わっても、相手が変わっても、同じような苦しさを繰り返していませんか？
もし、その背景に子どもの頃から身につけた「借り物のルール」があるのなら、環境を変えるだけでは、同じ悩みが続いてしまうことがあります。
このまま我慢を重ねていくと……
✅ 職場で気を張り続け、家に帰ると何もできない日が増えていく
✅ 休日になっても仕事のことが頭から離れず、心から休めなくなる
✅ 「また言えなかった」「また断れなかった」と自分を責め、自信を失っていく
✅ 転職しても同じような人間関係に悩み、「どこへ行っても私はダメなんだ」と感じてしまう
✅ 本音を飲み込み続けるうちに、自分が本当は何を望んでいるのか分からなくなる
✅ ストレスが重なり、眠れない、胃が痛いなど、体にも不調が現れることがある
✅ 職場だけでなく、家族や大切な人との関係でも我慢が増えていく
そして、何より心配なのは……
「これが私の性格だから、仕方がない」
と、自分らしく生きることまで諦めてしまうこと。
けれど、それは本当に、あなたの性格なのでしょうか？
子どもの頃、自分を守るために必要だった「借り物のルール」。
そのルールに気づかないままでは、これまでと同じ選択を繰り返してしまうかもしれません。
何も変えなければ、同じ苦しさが続く可能性があります。
そして「借り物のルール」は自力ではなかなか変えることができません。
でも安心してください
でも、今からでも遅くありません。
必要なのは、もっと我慢することでも、無理に強くなることでもありません。
自分を縛ってきた「借り物のルール」に気づき、今の自分に合った生き方へ変えていくこと。
これから先も、自分の気持ちを後回しにし続けますか？
それとも、そろそろ自分を一番の味方にする人生を選びませんか？。
自分を味方にする、3つのステップ
大きな変化ではなく、日常の小さな場面から始まります。
「借り物のルール」に気づく
自分を責めるのではなく、その理由を理解していきます。「なぜ私はこう感じるのか」——その答えは、幼い頃に受け取った借り物のルールの中にあることが多いです。責める必要はありません。ただ、理解していくこと。それが変化の第一歩です。
自分を味方にする
「私さえ我慢すれば」「嫌われたくない」
そんな借り物のルールを少しずつ手放し、自分の気持ちに耳を傾けていきます。誰かの期待に応えることよりも、自分の気持ちを大切にできる私へ。
自分を大好きになる
「私はここにいていい」「私は私のままでいい」
そう思えるようになると、人との関わり方にも少しずつ変化が生まれます。無理な頼みごとを断ったり、必要以上に顔色をうかがわずに過ごせたり。そして、仕事が終わったあとも、自分の時間を楽しめるように。
誰かに認められるためではなく、自分で自分を認められる私へ。
「借り物のルール」を手放していくと、こんな未来が見えてきます
✅ 上司や同僚の顔色ばかり気にせず、自分の意見を落ち着いて伝えられる
✅ 頼まれごとにも「今日は難しいです」と、無理なく断れるようになる
✅ 誰かが不機嫌でも「私のせいかもしれない」と必要以上に自分を責めなくなる
✅ 会議での発言を何度も思い返さず、気持ちを切り替えられるようになる
✅ 「私はどうしたい？」と、自分の気持ちを大切にして選べるようになる
✅ 何でも一人で抱え込まず、困ったときには人に頼れるようになる
✅ 職場で必要以上に気を張らず、帰宅後も自分の好きなことを楽しめるようになる
✅ 「また失敗した」と落ち込んでも、「そんな日もあるよね」と自分に優しくできる
✅ 家族や大切な人にも、我慢するばかりではなく、自分の本音を伝えられるようになる
✅ 周りの評価に振り回されず、**「今の私で大丈夫」**と思える時間が増えていく
「借り物のルール」は、
これから少しずつ手放していくことができます
子どもの頃、自分を守るために身につけたルール。
それは、今のあなたが一生守り続けなければならないものではありません。
「嫌われないように」
「期待に応えなければ」
「自分さえ我慢すれば」
そんな生き方から少しずつ自由になれたら、あなたの毎日はどう変わるでしょうか？
もう、誰かに嫌われないために、自分を犠牲にしなくていい。
自分の気持ちを大切にしながら、人と心地よい距離で関わっていく。
そして、少しずつ自分を一番の味方にしていく。
「こんな私も好き」
そう思える毎日を、ここから育てていきませんか？
お客様の声
自然と”こころが潤う”メンタルセラピーを受けた方の中から3名様のご紹介
※お客様の許可をいただき、一部編集して掲載しています。
30代・女性・会社員（N・Oさん）／継続カウンセリング3ヶ月
以前の私は、職場で何かあるたびに「私のせいだ」と思い込み、帰り道ずっと反省していました。
今では、「そういうこともある」と思えるようになり、仕事が終わったら気持ちを切り替えられるようになりました。
セッションで気づいたのは、これは職場だけの問題ではなかったということ。
子どもの頃から「ちゃんとしなければ愛されない」という借り物のルールが染みついていて、それが大人になっても続いていたのです。
少しずつ自分の気持ちを受け止める練習を重ねるうちに、「完璧じゃなくていい」と思えるようになりました。
今振り返ると、変わったのは職場環境ではなく「自分を責めることをやめた」こと。
それが一番大きな変化でした。
カウンセラーのコメント
Nさんが長く抱えてきたのは、幼い頃に身についた「ちゃんとしなければ愛されない」という借り物のルールでした。
アダルトチルドレンの方は、職場でも子どもの頃の「安心できなかった記憶」が刺激されることがあります。
だからこそ「もっと強くなる方法」ではなく、自分の心に安心できる居場所をつくることを大切にしました。
Nさんが手に入れたのは、「私は私のままでいい」と思える心でした。
40代・男性・管理職（K・Yさん）／お試しカウンセリング後、継続
以前の私は、部下や上司の顔色をうかがいながら「正解」を探して疲れていました。
今では、自分の考えを持ちながら人と関われるようになり、職場での消耗感がずいぶん減りました。
セッションで気づいたのは、子どもの頃から親の顔色を読みながら育ち、「相手を優先するのが当たり前」という借り物のルールが染みついていたということ。
少しずつ「自分はどう思うか」を確認する練習をするうちに、
「嫌われないように」ではなく「相手のために正直に伝える」という感覚に変わっていきました。
カウンセラーのコメント
Kさんの優しさは、いつのまにか「自分を後回しにする優しさ」になっていました。
「強くなければ」というプレッシャーの奥に、幼い頃からの「嫌われたくない」という借り物のルールが隠れていたのです。
変わったのは技術ではなく、「自分の気持ちにも耳を傾けていい」と思えるようになったこと。
それが大きな転機でした。
50代・女性・パート勤務（H・Iさん）／継続カウンセリング2ヶ月
以前の私は、「また何かしてしまったかな」と帰り道に考え続け、家に帰っても気が抜けない毎日でした。
今では、職場の人のことを「気になる」ではなく「気にかける」に変わってきた気がします。
セッションで気づいたのは、「目立ってはいけない・おとなしくしていれば大丈夫」という借り物のルールで育ち、それが大人になっても続いていたということ。
少しずつ自分を認める練習を重ねるうちに、「私はここにいていい」と思えるようになりました。
カウンセラーのコメント
幼い頃に十分な安心感を得られなかった経験から、「存在を認めてもらうこと」で自分の価値を確認しようとすることがあります。
Hさんは、自分の心の奥にあった「認めてほしかった」という気持ちに気づき、自分自身を大切にすることを選ばれました。
変わったのは職場環境ではなく、自分を大切にできるようになったから、職場での見え方そのものが変わったのです。
はじめまして
自然と”こころが潤う”メンタルセラピーのつむぐです。
かつての私は、ずっと言いたいことが言えませんでした。
外資系の会社でなんとか働きながら、心の内側では過食症に苦しんでいた時期があります。
その頃、とことん話を聞いてくれた人のおかげで、一人では抱えきれなかったものを、少しずつ手放すことができました。
でも、その後も私の「人との距離感」は変わっていませんでした。
それに気づかせてくれたのは、子どもでした。
いつのまにか、子どもの人生に「こうあってほしい」という自分の思いを押しつけていた私。
そんな私に、子どもがはっきりと自分の気持ちを伝えてくれたのです。
「自分のことが分からないまま、大切な人を傷つけていた」
そう気づいた瞬間でした。
そこから心理学の本を読み、カウンセリングを受け、自分自身と向き合い始めました。
そして、少しずつ見えてきたのが、子どもの頃から身につけていた「借り物のルール」でした。
「嫌われてはいけない」
「期待に応えなければならない」
「自分の気持ちは後回しにするもの」
それは、幼い頃の私が、自分を守るために身につけた生き方だったのかもしれません。
けれど、そのルールに従い続けるうちに、自分の気持ちが分からなくなり、大切な人との関わり方にも影響していたのです。
そして気づきました。
私に足りなかったのは、もっと頑張ることではなく、自分自身を大切にすることだったのだと。
今は、はっきりと思えます。
「子どもの人生は子どもが決める。私は私の人生を生きる」
誰かの期待に応えるためではなく、自分の気持ちを大切にして生きる。
借り物のルールを少しずつ手放して、ようやく自分を味方にできるようになりました。
もう、誰かのために自分を犠牲にしなくていい
職場でいつも人の顔色をうかがってしまう。
本当は嫌なのに、断れない。
転職しても、また同じような人間関係に悩んでしまう。
そんな自分を、何度も責めてきませんでしたか？
でも、もう自分を責めなくていいんです。
その生きづらさの背景には、子どもの頃、自分を守るために身につけた「借り物のルール」があるのかもしれません。
あなたが悪いのではなく、これまでの生き方が、今のあなたを苦しくさせているのかもしれない。
だからこそ、私は目の前の悩みを解決するだけでなく、その奥にある心の声を一緒に見つけていきたいと思っています。
「なぜ、人との関わりでこんなに疲れてしまうのか」
「どうしたら、自分の気持ちを大切にできるのか」
「どうしたら、人と心地よい距離で関われるのか」
その答えを、一緒に探していきましょう。
私は、あなたの味方です。
これまで誰かの期待に応えるために頑張ってきたあなたが、これからは自分の気持ちを大切にして、自分自身を好きになっていけるように。
心を込めて伴走します。
職場が変わらなくても、自分との関わり方が変わることで、見える景色が変わることがあります。
もう、我慢することだけを選ばなくていい。
もう、自分の気持ちを後回しにしなくていい。
今度は、あなた自身を幸せにするために、一歩を踏み出してみませんか？
ここは
「なぜ人との関わりでこんなに消耗してしまうのか」
「どうしたら人と心地よい距離で関われるのか」
を、一緒に見つけていく場所です。
100％あなたの味方になり
自分を大好きになるお手伝いをします
よくある質問
Ｑ：オンラインでも効果がありますか？
Ａ：はい、十分に効果を感じていただけます。ご自宅などリラックスできる環境で受けていただけるため、かえって安心して話せる方も多くいらっしゃいます。
体験時、初めての人と話すのが苦手な方は画面オフでも対応しております。
Ｑ：アダルトチルドレンと認識したことはないのですが大丈夫ですか？
Ａ：大丈夫です。「借り物のルール」を手放す作業は、ACと診断されていなくても、生きづらさを感じているすべての方に当てはまります。
カウンセリングは病名を付けるのではなく、「自分がどう生きたいか・どういう自分でありたいか」を一緒に問うていく場です。
もっと幸せになりたいと思っていらっしゃるなら、ぜひご相談ください。
Ｑ：カウンセリングの効果は、どれくらいで実感できますか？
Ａ：継続して3ヶ月程度を目安としていただいています。
個人差はありますが、早い方では1〜2週間ほどで「少し楽になった」と感じられることもあります。
また、ゆっくりご自身のペースで進まれる方でも、2ヶ月半〜3ヶ月ほどで変化を実感される方が多くいらっしゃいます。（※これまでの実績ベースです）
Q. お試しカウンセリングを受けたら、必ずその後の契約をしないといけませんか？
A. いいえ、継続は必須ではありませんのでご安心ください。
カウンセリングはカウンセラーとの相性がとても重要です。
お試しカウンセリング後に、無理にご契約いただくことはありませんのでご安心ください。
Ｑ：自分がカウンセリングをうけていることが、まわりにばれませんか？
Ａ：カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。
カウンセリングでお話しいただいた内容や、ご利用いただいている事実は、ご本人の許可なく第三者にお伝えすることは一切ありません。
通知や連絡方法についても、ご希望に合わせて配慮いたしますので、ご不安な点があれば事前にお気軽にご相談ください。
こうして見てくださっている今が、
あなたの変わるタイミングかもしれません。
「借り物のルール」を手放して、自分を味方に。
まずはあなたのお話を聞かせてください。
その時間が、「自分を大好きになる人生」の始まりになります。
24時間いつでもご予約いただけます。
※公式LINEからもお申込みを受け付けております。
ご登録後、「お試しカウンセリング希望」とメッセージをお送り下さい。
