こんなお悩みはありませんか
✅彼からLINEの返信が来ないだけで、不安になって何度もスマホを見てしまう
✅「嫌われたくない」と思い、本当の気持ちを言えずに我慢してしまう
✅相手の機嫌や顔色で、一日の気分が大きく左右される
✅「私さえ頑張ればうまくいく」と、いつも自分ばかりが努力している
✅大切にされるほど、なぜか不安になってしまう
✅恋人ができると、自分の予定や友人よりも相手を優先してしまう
✅相手に必要とされていないと、自分の価値がないように感じる
✅一人でいることに強い不安や寂しさを感じてしまう
✅「今度こそ幸せになりたい」と思うのに、いつも似たような恋愛で傷ついてしまう
✅別れた方がいいと分かっていても、一人になるのが怖くて離れられない
もし、いくつも心当たりがあるなら、
あなたが弱いからではありません。
子どもの頃、愛されるために、嫌われないために、
自分を守ろうと身につけてきた「借り物のルール」
そのルールが、今の恋愛にも影響しているのかもしれません。
なぜ恋愛でこんなに苦しくなるのか、そこにはちゃんと理由があります
相手に尽くす
問題のある相手に執着しやすい
距離を置く
のめり込む自分が怖い
どちらか一方に固定されるわけではなく、相手によって両方が出る方もいる
「愛され方・愛し方のクセ」
恋愛でこのような形で現れてきます
このような傾向を持つ方を、心理学では
「アダルトチルドレン（AC）」と呼ぶことがあります
このままだとどうなる？
このまま「愛されるための恋」を続けていると…
最初は、ただ好きだっただけ。
彼に喜んでほしくて、予定を合わせたり、気持ちを優先したり。
でも、いつの間にか、
本当は嫌なのに「大丈夫」と笑い、
言いたいことを飲み込むのが当たり前になっていく。
彼からのLINEひとつで安心したり、不安になったり。
「私さえ我慢すれば、きっとうまくいく」
そうやって頑張り続けるうちに、
「私は、本当はどうしたいんだろう？」
自分の気持ちさえ、分からなくなってしまう。
やがて恋愛がうまくいかなくなると、
「やっぱり、私がダメだったんだ……」
そう自分を責め、次の恋愛でも同じ苦しさを繰り返してしまうかもしれません。
愛されたいだけなのに、
愛されるために、自分を嫌いになっていく。
その先にあるのは……
恋人を失うことよりも先に、
あなた自身を失ってしまう未来かもしれません。
でも安心してください
あなたが弱いからでも、愛される価値がないからでもありません。
子どもの頃、
「嫌われないように」
「期待に応えなくちゃ」
「私さえ我慢すれば大丈夫」
そうやって自分を守るために身につけた 「借り物のルール」。
そのルールが、大人になった今も、恋愛の中であなたを苦しめているのかもしれません。
でも、もう自分を後回しにしなくていいんです。
恋愛のテクニックを変えるだけではなく、まずは自分の気持ちに耳を傾けることから。
少しずつ自分を味方にして、自分の気持ちも大切にできる恋愛へ。
カウンセリングを通して目指す変化
愛されるために頑張る恋から、自分を大切にできる恋へ。
自分の気持ちを素直に伝え、彼の反応に振り回されず、安心できる関係を育てていく。
「嫌われないように」から、「私らしくいられる」へ。
恋愛の中でも、自分を見失わずに笑える私へ。
こんな変化を目指していきます
✅ 不安の正体に気づき、LINEの返信を待つ間も自分の時間を楽しめるように。
✅ 心地よい距離感を知ることで、相手に近づきすぎず、離れすぎない関係へ。
✅「私は私、相手は相手」と考える練習で、彼の機嫌に振り回されにくくなる。
✅ 心の境界線を引く練習で、嫌なことには無理せずNOと言えるように。
✅ 自分の本音を知ることで、相手に合わせるだけでなく、自分の希望も伝えられるように。
✅ 子どもの頃に身につけた思い込みを見直すことで、「嫌われるかも」という不安を少しずつ緩められるように。
✅ 自分にとって大切なことを明確にして、自分軸で恋愛を選べるように。
✅ 寂しさや孤独を受け止める練習で、一人の時間にも安心感を育めるように。
✅自分を責める癖に気づき、失敗したときも自分の味方でいられるように。
✅ 自分の気持ちを認め、大切にすることを重ねて、少しずつ自分を大好きになっていく。
【これからのあなたへ】
もう、愛されるために自分を犠牲にしなくてもいい。
これまで誰かのために頑張り続けてきたあなたが、今度は自分の気持ちや幸せを大切にできるように。
自分を味方に、少しずつ自分を大好きになっていく。
そんな新しい恋愛への一歩を、ここから一緒に始めませんか。
カウンセリングは、
そんな未来へ向かうための第一歩です。
お客様の声
自然と”こころが潤う”メンタルセラピーを受けた方の中から3名様のご紹介
※お客様の許可をいただき、一部編集して掲載しています。
30代 女性・会社員（N・Mさん）
「彼の返信を待ち続ける私」から、「自分を大切にできる私」へ。
以前の私は、彼からLINEの返信がないだけで不安になり、何度もスマホを確認していました。
結婚したい気持ちはあるのに、彼は仕事が忙しく、なかなか将来の話が進まない。
「重たい女になっている」と分かっていても、不安を止められませんでした。
セッションを通して気づいたのは、子どもの頃から身につけてきた「嫌われないように」「相手を優先しなければ」という生き方でした。
少しずつ自分の気持ちを大切にできるようになると、彼の反応に振り回されることが減り、自分の時間も楽しめるようになりました。
「彼はどう思う？」ではなく、「私はどうしたい？」
そう考えられるようになったことで、彼との関係も穏やかになり、その後、彼からプロポーズを受けました。
でも、一番嬉しかったのは結婚できたことだけではありません。
「私は私のままで大丈夫」と思えるようになったことです。
カウンセラーのコメント
Nさんが抱えていたのは、彼を失うことへの強い不安でした。
その背景には、子どもの頃から自分を守るために身につけた「借り物のルール」が関係していたのかもしれません。
セッションでは、彼を変える方法ではなく、自分の気持ちを大切にすることに取り組みました。
Nさんの一番大きな変化は、結婚という結果だけでなく、自分自身の味方になれたことだと感じています。
30代男性・会社員（R・Yさん）
「嫌われないための恋」から、「自分らしくいられる恋」へ。
以前の私は、6歳年下の彼女の機嫌に振り回される毎日でした。
機嫌が悪くなれば私が謝り、デートの予定も彼女優先。
本当は疲れていても、「嫌われたくない」という気持ちから、自分の本音を言えませんでした。
周りから「無理してない？」と言われても、「好きだから仕方ない」と思っていました。
セッションを通して気づいたのは、子どもの頃から親の顔色を見て、「我慢すればうまくいく」と生きてきたことでした。
少しずつ自分の気持ちに目を向けるうちに、
「相手はどう思う？」ではなく、「自分はどうしたい？」
そう考えられるようになりました。
以前は怖くて言えなかったことも、穏やかに伝えられるようになりました。
結果として、その恋愛は終わりました。
でも、以前のように自分を責めることはありませんでした。
「自分を大切にする選択ができた」
そう思えたからです。
今は、無理をせず自然体でいられる女性と出会い、安心できる関係を築いています。
カウンセラーのコメント
Rさんは、相手を思いやるあまり、自分の気持ちを後回しにしていました。
その背景には、子どもの頃から身につけた「我慢すればうまくいく」という借り物のルールが関係していたのかもしれません。
セッションでは、自分の本音に気づき、その気持ちを大切にすることに取り組みました。
Rさんの大きな変化は、嫌われることへの怖さよりも、自分の幸せを大切にする選択ができるようになったことだと感じています。
40代 女性・アルバイト（K・Iさん）
「誰かに選ばれる私」から、「自分の人生を選ぶ私」へ。
10年以上、職場の上司とお付き合いをしていました。
彼には家庭があり、将来一緒になれないと分かっていても、どうしても離れることができませんでした。
連絡が来れば嬉しく、来なければ不安になる。
「私は特別なんだ」と思いたい気持ちと、「このままでは幸せになれない」という思いの間で、何年も揺れ続けていました。
セッションを通して気づいたのは、子どもの頃、忙しい両親に甘えられず、寂しい気持ちをずっと我慢してきたことでした。
「もっと見てほしかった。私を一番にしてほしかった」
その思いを少しずつ受け止めるうちに、彼に必要とされることよりも、自分の気持ちを大切にしたいと思えるようになりました。
「彼がいるから幸せ」ではなく、「私は私の人生を生きたい」。
その後、両親の応援も受けながら、自分で商品を開発し、販売を始めました。
自分の力で何かを形にできたことが、大きな自信につながりました。
今では、自分の毎日に夢中になれる時間が増え、
「誰かに満たしてもらう人生」から、「自分で人生を育てる喜び」へ。
そんな変化を感じています。
カウンセラーのコメント
Kさんは、「恋愛をやめたい」というより、「自分を変えたい」という思いで来てくださいました。
その背景には、幼い頃の寂しさや「もっと自分を見てほしかった」という気持ちがありました。
セッションでは、その思いを否定せず、自分自身を大切にすることに取り組みました。
Kさんの大きな変化は、
誰かに必要とされることで自分の価値を確かめるのではなく、
自分の人生を自分で選び始めたことだと感じています。
はじめまして
自然と”こころが潤う”メンタルセラピーのつむぐです。
かつての私のように、愛されたいのに安心できず、苦しんでいるあなたへ
私自身、幼い頃から周りの顔色を見ながら育ち、自分の気持ちよりも相手を優先することが当たり前でした。
「嫌われないように」
「期待に応えなければ」
「私さえ我慢すれば大丈夫」
そうやって、自分の気持ちを後回しにしてきました。
そして、その生き方は恋愛にも表れていました。
愛されたいのに、愛されると不安になる。
大好きな人には嫌われたくなくて、何でもしてあげようと頑張る。
でも、優しくされると、今度はその愛情を疑ってしまうのです。
「本当に私のことが好きなの？」
わざと冷たい態度を取ったり、困らせるようなことを言ったりして、相手の愛情を確かめようとしていました。
試しても、試しても、不安は消えませんでした。
それでも、離れずにいてくれる人がいました。
なのに、安心できない。
今振り返ると、心のどこかで、
「こんな自分が、愛されるはずがない」
そう思っていたのかもしれません。
心理学を学ぶ中で気づいたのは、子どもの頃から身につけてきた「借り物のルール」でした。
嫌われないように。
相手の期待に応えられるように。
愛されるためには、もっと頑張らなければ。
そんなルールの中で、私はずっと自分を否定しながら生きていたのかもしれません。
でも、少しずつ自分の気持ちに耳を傾け、傷ついた思いも、不安な気持ちも、否定せずに受け止めていくうちに、変化が生まれました。
自分の中に、安心の土台が育ってきたのです。
不安になる自分を責めなくてもいい。
誰かに愛されていることを、何度も確かめなくてもいい。
「私は私のままで大丈夫」
そう思えるようになったとき、
誰かに安心させてもらうことばかり求めていた私が、少しずつ自分の味方になれるようになりました。
ここは
「なぜ私は恋愛になると苦しくなってしまうのか」
「どうしたら安心して人とつながれるのか」
を、一緒に見つけていく場所です。
誰かに愛されるために頑張り続けるのではなく、
まずは、自分の心に安心できる場所をつくること。
子どもの頃から身につけてきた「借り物のルール」に気づき、今の自分に合うルールへと少しずつ書き換えていく。
そうして自分の中に「安心の土台」を育てながら、相手の顔色や言葉に振り回されない、自分らしい恋愛を目指していきます。
人との心地よい境界線を育みながら、
自分を味方に、そして自分を大好きになっていく。
これまで誰かのために頑張り続けてきたあなたが、今度は自分の幸せを大切にできるように。
その歩みを、心を込めてサポートいたします。
まずは、あなたのお話を聞かせてください。
その一歩が、誰かのためではなく、自分のために生きる始まりになるかもしれません。
100％あなたの味方になり
自分を大好きになるお手伝いをします
よくある質問
Ｑ：オンラインでも効果がありますか？
Ａ：はい、十分に効果を感じていただけます。ご自宅などリラックスできる環境で受けていただけるため、かえって安心して話せる方も多くいらっしゃいます。
体験時、初めての人と話すのが苦手な方は画面オフでも対応しております。
Ｑ：アダルトチルドレンと認識したことはないのですが大丈夫ですか？
Ａ：大丈夫です。「借り物のルール」を手放す作業は、ACと診断されていなくても、生きづらさを感じているすべての方に当てはまります。
カウンセリングは病名を付けるのではなく、「自分がどう生きたいか・どういう自分でありたいか」を一緒に問うていく場です。
もっと幸せになりたいと思っていらっしゃるなら、ぜひご相談ください。
Ｑ：カウンセリングの効果は、どれくらいで実感できますか？
Ａ：継続して3ヶ月程度を目安としていただいています。
個人差はありますが、早い方では1〜2週間ほどで「少し楽になった」と感じられることもあります。
また、ゆっくりご自身のペースで進まれる方でも、2ヶ月半〜3ヶ月ほどで変化を実感される方が多くいらっしゃいます。（※これまでの実績ベースです）
はじめにお試しカウンセリングでお話を伺い、無理のない進め方や回数についてご提案させていただきます。
カウンセリングを通して、少しずつ「自分らしくいられる感覚」を取り戻し、心が軽くなる変化を感じていただけると嬉しいです。
Q. お試しカウンセリングを受けたら、必ずその後の契約をしないといけませんか？
A. いいえ、継続は必須ではありませんのでご安心ください。
カウンセリングはカウンセラーとの相性がとても重要です。
お試しカウンセリング後に、無理にご契約いただくことはありませんのでご安心ください。
Ｑ：自分がカウンセリングをうけていることが、まわりにばれませんか？
Ａ：カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。
カウンセリングでお話しいただいた内容や、ご利用いただいている事実は、ご本人の許可なく第三者にお伝えすることは一切ありません。
通知や連絡方法についても、ご希望に合わせて配慮いたしますので、ご不安な点があれば事前にお気軽にご相談ください。
もう、愛されるために頑張り続けなくていい。
嫌われないように我慢したり、
相手の愛情を何度も確かめたり。
これまで、誰かに愛されるために一生懸命だったあなたへ。
今度は、あなた自身を大切にしてあげませんか。
子どもの頃から身につけてきた「借り物のルール」に気づき、自分の中に安心の土台を育てていく。
誰かに選ばれることより、自分の幸せを自分で選べるように。
自分を味方に、自分を大好きになっていく。
その一歩を、ここから一緒に始めませんか。
こうして見てくださっている今が、あなたの変わるタイミングなのかもしれません。
24時間いつでもご予約いただけます。
※公式LINEからもお申込みを受け付けております。
ご登録後、「お試しカウンセリング希望」とメッセージをお送り下さい。
