こころの欠落感を断ち切って
自分軸を構築するためのカウンセリング
100％あなたの味方になり
自分を大好きになるお手伝いをします
※先着順のため、7/31までに予約が取れなかった場合は、申し訳ありません。
「ちゃんとしているのに、なぜか苦しい」
「人に気を遣いすぎて疲れてしまう」
「本当は嫌なのに、断れない」
そんなふうに、
外からは問題がなさそうに見えるのに、内側がずっとしんどい
と感じている方がいらっしゃいます。
このような方はもしかするとアダルトチルドレンかもしれません。
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレン傾向のある方は、
子どもの頃の安心できない家庭環境や人間関係の中で、
「嫌われないように」
「迷惑をかけないように」
と周りに気を遣いながら育ってきた方が少なくありません。
そのため大人になってからも、
・人の顔色を気にしすぎる
・本音を言えない
・頑張りすぎてしまう
・「大丈夫なふり」をしてしまう
など、自分より周りを優先するクセが身についていることがあります。
そして気づけば、
「私は本当はどうしたいんだろう」
と、本当の自分がわからなくなってしまうことがあるのです。
こんなお悩みはありませんか？
✅人の顔色を気にしすぎて疲れてしまう
✅「嫌われたくない」が強く、本音が言えない
✅頼まれると断れず、無理をしてしまう
✅ 「ちゃんとしなきゃ」が止まらない
✅ 周りを優先しすぎて、自分の気持ちがわからない
✅一人になると自己否定が止まらない
✅ 恋愛で相手に依存してしまう
✅「愛されない私は価値がない」と感じてしまう
✅ 本当は苦しいのに、「大丈夫」と笑ってしまう
✅ 本当の私がなになのかがわからなくなっている気がする
ひとつでも当てはまる方は、
無意識のうちにがんばり続けている状態かもしれません。
このままだとどうなる？
アダルトチルドレンの方は、
子どもの頃から「周りを優先すること」が当たり前になっていることがあります。
空気を読む。
嫌われないようにする。
迷惑をかけないように頑張る。
そうやって、自分の気持ちを後回しにしながら生きてきた方も少なくありません。
でも、本当は苦しいのに、
「まだ大丈夫」
「私が我慢すればいい」
と無理を続けていると、心は少しずつ限界に近づいていきます。
最初は、
△人といるだけで疲れる
△不安が止まらない
△自己否定が強くなる
△涙が出やすくなる
そんな小さなサインかもしれません。
でも、その状態を長く放置してしまうと、
▲朝起きられない
▲何もやる気が出ない
▲人と関わるのが怖くなる
▲突然涙が止まらなくなる
など、心や身体に大きな影響が出てくることがあります。
実際に、うつ状態や適応障害、不安障害につながってしまう方も少なくありません。
特にAC傾向の方は、
「助けを求めること」に強い罪悪感を持っていることがあります。
だからこそ、限界を超えるまで一人で抱え込んでしまうのです。
そして気づけば、
「私はどうしたいの？」
「何が好きだったんだろう」
と、気づかないうちに、
「本当の自分を生きる感覚」が薄れていくことがあります。
頑張り続けることはできても、
自分を生きることがわからなくなってしまうのです。
だからこそ、
心が完全に動けなくなってしまう前に、
「今つらい」と気づいてあげることが大切です。
でも安心してください
ここまで読んでくださったあなたは、
きっと今まで、一人でたくさん頑張ってこられたのだと思います。
本当は苦しかった。
本当は寂しかった。
でも、
「迷惑をかけちゃいけない」
「弱音を吐いちゃいけない」
「私が頑張ればいい」
そうやって、自分の気持ちを押し込めながら生きてきたのかもしれません。
だからこそ、
「相談すること」そのものに、怖さを感じる方も少なくありません。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せなかったらどうしよう」
「否定されたら怖い」
そんな不安を抱えながら、このページを見てくださっている方もいると思います。
でも、安心してください。
カウンセリングは、
ちゃんと話せる人が来る場所ではありません。
言葉がまとまらなくても大丈夫。
泣いてしまっても大丈夫。
うまく説明できなくても大丈夫です。
今まで一人で抱え込んできた気持ちを、
少しずつ安心して話せる場所です。
そして、
「私は本当はどう感じていたのか」
「私は本当はどう生きたかったのか」
置き去りになっていた本当の自分を、少しずつ取り戻していく場所でもあります。
これまでずっと、誰かのために頑張ってきたあなたが、
これからは少しずつ、
自分を大切にする生き方
を始めていけますように。
一人で抱え込まず、安心してお話ししてくださいね。
あなたのペースで、一緒に整理していきましょう。
カウンセリングを通して
◎人の顔色ばかり気にしていた毎日から、少しずつラクになっていく
◎「嫌われたくない」より、「自分の気持ちも大切にしていい」と思えるようになる
◎不安や自己否定でいっぱいだった心が、少しずつ落ち着いていく
◎恋愛や人間関係で、無理をしすぎなくなる
◎「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続けていた心が、少しずつゆるんでいく
◎本音を言うことへの怖さが減り、「私はこうしたい」がわかるようになる
◎周りに合わせるだけではなく、“自分らしくいていい”と思えるようになる
◎「愛されるために頑張る人生」から、「自分を大切にする人生」へ変わっていく
そして少しずつ…
朝起きた時、
「今日も頑張らなきゃ」ではなく、
「今日はどんなふうに過ごしたいかな」
そんなふうに、自分の気持ちを大切にできる日が増えていきます。
誰かに認められることで安心するのではなく、
「私は私のままで大丈夫」
と、少しずつ思えるようになっていく。
無理をして生きる毎日から、
安心して“本当の私”を生きられる毎日へ。
カウンセリングは、そんな未来へ向かうための第一歩です。
「人に合わせる自分」から
「自分を大切にできる自分」へ
変化のイメージ
・人の目を気にしすぎなくなる
・自分の気持ちを大切にできる
・無理な我慢が減る
・心が軽くなる
そして
「これでいい」と思える自分に近づいていきます。
「本当の私」を取り戻していくために
「私はHSPだから…」
「ACだから…」
そうやって、自分を閉じ込めていませんか？
もちろん、HSPやアダルトチルドレンという考え方は、自分を理解するヒントになることがあります。
でも、
「私はこういう人間だから仕方ない」
と、自分を狭い枠に閉じ込めてしまうと、回復のチャンスまで失ってしまうことがあります。
「どうしてこんなに傷つきやすいんだろう」
「なぜ人の顔色ばかり気になるんだろう」
そんな苦しさを、自分を責める材料ではなく、
本当の自分を知る入り口
として見つめ直していくこと。
それが、
誰かに合わせて生きる人生から、
本当の私を生きる人生へ変わっていく第一歩になるのかもしれません。
はじめての方へ
無理に話そうとしなくても大丈夫です。
今感じていることを、そのままお話しください。
まずはお試しカウンセリングから
「少し気になる」その感覚が、最初の一歩です。
あなたのペースで大丈夫ですので、
お気軽にご相談ください。
自己肯定感アップのカウンセリングへようこそ
30代 女性・教師
「恋愛でも仕事でも、嫌われたくないという思いが止まりませんでした」
職場では「しっかりした先生」でいようと、常に気を張っていました。
生徒や保護者、同僚にも気を遣い、本当は苦しいのに「大丈夫」と頑張り続けていました。
でも一番つらかったのは恋愛でした。
相手に嫌われるのが怖くて、本音が言えない。
不安になっても「重いと思われたくない」と我慢してしまう。
連絡ひとつで気持ちが大きく揺れて、
「愛されていないのかもしれない」
と不安になることもありました。
カウンセリングを受ける中で、私はずっと
「愛されることで自分の価値を感じようとしていた」
ことに気づきました。
少しずつですが、
「私はどうしたい？」
と考えられる時間が増えています。
以前のように、人の顔色ばかり気にして無理をする恋愛は減ってきました。
今は、
「私は私のままでいい」
と思える瞬間が少しずつ増えています。
カウンセラーのコメント
恋愛で苦しくなってしまう方の中には、
「愛されることで、自分の価値を感じようとしている」
ケースが少なくありません。
特にアダルトチルドレン傾向のある方は、
「嫌われたくない」が強く、本当の気持ちを我慢してしまうことがあります。
でも、本当は
“愛されるために無理をすること”より、
“自分を大切にしながら人と関わること”
の方が、安心できる関係につながっていきます。
まずは、
「私はどうしたい？」
という気持ちを大切にすることから始めていけたらと思っています。
40代男性・経営者
「一人で頑張らなければいけないと思い込んでいました」
経営者として、ずっと
「弱音を吐いてはいけない」
「しっかりしなければいけない」
と思って生きてきました。
周りには人がいても、本音を話せる相手はほとんどいませんでした。
常に気を張り、少しのミスでも自分を責めていたと思います。
カウンセリングを受ける中で、その苦しさは今の仕事だけではなく、子どもの頃から身についていたものだと気づきました。
幼い頃から、怒られないように、期待に応えるように生きてきたのだと思います。
だから大人になっても、
「頑張り続けなければ価値がない」
という感覚が抜けなかったのです。
以前は、仕事が終わっても頭が休まらず、常に不安と緊張がありました。
でも今は、
「全部を一人で抱え込まなくてもいい」
と思える時間が増えています。
責任は変わりません。
それでも以前より、肩の力を抜いて人と関われるようになりました。
カウンセラーのコメント
「頑張り続けなければ価値がない」
そう感じながら生きてこられた方は、本当に多くいらっしゃいます。
特に子どもの頃から、
「ちゃんとしていなきゃ」
「期待に応えなきゃ」
と気を張って育った方ほど、大人になっても無意識に自分を追い込み続けてしまいます。
でも、本来は
頑張っている時だけ価値がある
わけではありません。
カウンセリングでは、
今の苦しさだけではなく、
「なぜそこまで頑張ってしまうのか」
という心の背景も整理しながら、少しずつ肩の力を抜いていけるようサポートしています。
50代 女性・主婦 会社員
「子育てが終わったあと、急に心が空っぽになりました」
子どものため、家族のために頑張ることが当たり前だったので、子育てが終わった頃から急に無気力感が強くなりました。
仕事にも行っていましたが、何をしていても心が満たされず、
「これから私は何のために生きるんだろう」
と考えることが増えていきました。
将来への不安も強く、
「老後はどうなるんだろう」
「一人になったらどうしよう」
そんなことばかり考えて、夜になると不安で眠れない日もありました。
カウンセリングで
「ずっと一人で頑張ってこられたんですね」
と言われた時、涙が止まりませんでした。
私はずっと、自分の気持ちを後回しにして生きてきたのだと思います。
少しずつ気持ちを話していく中で、
「不安があってもいい」
「これからは自分の人生を生きてもいい」
と思えるようになっていきました。
今は以前より、不安に飲み込まれる時間が減り、
「私は本当はどうしたい？」
と、自分の気持ちを考えられる時間が増えています。
カウンセラーのコメント
「ちゃんとしなきゃ」と思えることは、それだけ責任感があり、真面目に向き合ってこられた証でもあります。
ただ、その思いが強くなりすぎると、ご自身を苦しめてしまうこともあります。
今回のように、ご自身の考え方のクセに気づき、少しずつ受け止め方を変えていくことで、心の負担はやわらいでいきます。
無理に変えようとしなくても大丈夫です。
これからも、小さな変化を大切にしながら、ご自身らしいペースで進んでいけることを願っています。
はじめまして
自然とこころが潤うメンタルセラピーの結城つむぐ（ユウキ ツムグ）です。
以前の私は、周りの顔色を気にしながら、
「嫌われないようにしなきゃ」
「ちゃんとしていなきゃ」
と、自分を後回しにして生きていました。
本当は苦しいのに、
「大丈夫」と笑ってしまう。
人に合わせすぎて、
自分が何を感じているのかもわからなくなっていた時期があります。
アダルトチルドレンやHSPの気質を持つ方の中には、
「迷惑をかけちゃいけない」
「頑張らなきゃ愛されない」
そんな思いを抱えながら、必死に生きてこられた方も少なくありません。
以前の私もそうでした。
だからこそ今は、
過去の私と同じように、
☆自己否定が止まらない方
☆人に気を遣いすぎてしまう方
☆恋愛や人間関係で自分を失ってしまう方
☆本当の私がわからなくなっている方
が、安心して自分の気持ちを話せる場所を作りたいと思い、カウンセリングを行っています。
カウンセリングは、無理に変わる場所ではありません。
今まで押し込めてきた気持ちを、少しずつ整理しながら、
私は本当はどうしたかったのか
私はどう生きたいのか
を、一緒に見つけていく場所です。
誰かに合わせ続ける人生ではなく、
本当の[私を生きる]人生へ。
これまでずっと頑張ってきたあなたが、
少しずつ安心して、自分を大切にできるよう、心を込めて寄り添わせていただきます
よくある質問
Ｑ：オンラインでも効果がありますか？
Ａ：はい、十分に効果を感じていただけます。ご自宅などリラックスできる環境で受けていただけるため、かえって安心して話せる方も多くいらっしゃいます。
体験時、初めての人と話すのが苦手な方は画面オフでも対応しております。
Ｑ：アダルトチルドレンやHSPと認識したことはないのですが大丈夫ですか？
Ａ：大丈夫です。 生きづらさを感じている方に「いまのままでいいんだ」と感じて頂けるカウンセリングを行っています。
症状に名前が付いていなくても生きづらさがなにかしらあるということでしょう。
カウンセリングは病名を付けるのではなく、自分が「どう生きたいか。どういう自分でありたいか」を問うていきます。
毎日の生活の中で、生きづらさを感じたり、もっと幸せになりたいと思っていらっしゃるのであれば、是非自然と心が潤うメンタルセラピー・つむぐのカウンセリングにお声かけください。
Ｑ：カウンセリングの効果は、どれくらいで実感できますか？
Ａ：継続して3ヶ月程度を目安としていただいています。
個人差はありますが、早い方では1〜2週間ほどで「少し楽になった」と感じられることもあります。
また、ゆっくりご自身のペースで進まれる方でも、2ヶ月半〜3ヶ月ほどで変化を実感される方が多くいらっしゃいます。（※これまでの実績ベースです）
はじめにお試しカウンセリングでお話を伺い、無理のない進め方や回数についてご提案させていただきます。
カウンセリングを通して、少しずつ「自分らしくいられる感覚」を取り戻し、心が軽くなる変化を感じていただけると嬉しいです。
Q. お試しカウンセリングを受けたら、必ずその後の契約をしないといけませんか？
A. いいえ。ご安心ください。
カウンセリングはカウンセラーとの相性がとても重要です。
お試しカウンセリング後に、無理にご契約いただくことはありませんのでご安心ください。
Ｑ：自分がカウンセリングをうけていることが、まわりにばれませんか？
Ａ：カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。
カウンセリングでお話しいただいた内容や、ご利用いただいている事実は、ご本人の許可なく第三者にお伝えすることは一切ありません。
通知や連絡方法についても、ご希望に合わせて配慮いたしますので、ご不安な点があれば事前にお気軽にご相談ください。
こうして見てくださっている今が、あなたの変わるタイミングなのかもしれません。
24時間いつでもご予約いただけます。
※※公式LINEからもお申込みを受け付けております。
