つむぐ🍀こころLab

「なんとかしたい」という気持ちだけで、十分です。
まずお話を聞かせてください。

お試しカウンセリングは
こちらから ▶▶

頑張っているのに、
なぜかいつも息苦しい。

「私が弱いのかな」「もっと強くならなきゃ」
そう思ってきたかもしれません。

多くの場合、それは
幼い頃に身についた「心のクセ」から来ています。

こんなお悩みはありませんか

✅頼まれると断れず、無理をしてしまい、あとからどっと疲れてしまう

✅「ちゃんとしなきゃ」が止まらず、いつも心が張りつめている

✅周りを優先しすぎて、自分の気持ちがわからなくなり、不安になる

✅一人になると自己否定が止まらなくて、胸が苦しくなる

✅恋愛で相手に依存してしまい、離れることが怖くなる

✅「愛されない私は価値がない」と感じてしまい、心が寂しくなる

✅本当は苦しいのに、「大丈夫」と笑ってしまい、ひとりで抱え込んでしまう

✅本当の私がなになのかがわからなくなっている気がして、戸惑ってしまう

ひとつでも当てはまる方へ。
その苦しさには、ちゃんと理由があります。

アダルトチルドレンとは

子どもの頃の安心できない家庭環境や人間関係の中で、
「嫌われないように」「迷惑をかけないように」
と、周りに気を遣いながら育ってきた大人の方のことを言います。

そのため大人になってからも、自分より周りを優先してしまい、
どこか生きづらさを感じながら頑張り続けている方が多いのが特徴です。

このままだとどうなる？

⚠️実際に、うつ状態・適応障害・不安障害につながってしまう方は少なくありません。
そしてアダルトチルドレン傾向の方ほど、「助けを求めることへの強い罪悪感」を抱えています。

だからこそ、限界を超えるまで一人で抱え込んでしまうのです。
「まだ大丈夫」と思い続けている間にも、心のダメージは静かに積み重なっています。

さらに深刻なのは、「助けを求めること自体を、悪いことだと思い込んでいる」という点です。

誰かに頼ることへの罪悪感。「私が我慢すればいい」という刷り込み。
その信念が、あなたを一人ぼっちにし続けています。

周りには人がいても、心は孤独なまま——。
そうやって何年も過ごしてきた方が、本当に多くいます。

気づけば、「私はどうしたいの？」
「何が好きだったんだろう」
と、自分自身がわからなくなっていく。

心が完全に動けなくなってしまう前に——
「今、つらい」と、気づいてあげることが大切です。

無視し続けることが、もっとも危険な選択です。

でも安心してください

カウンセリングでは、あなたの心を少しずつ解きほぐしていきます。

”こころが潤う”メンタルセラピーを受けることによって

✅人に頼まれても「今日は難しいです」と言える日が、少しずつ増えてきます

✅会議や人前で発言するとき、以前ほど体が緊張しなくなっていきます

✅夜、ベッドに入ったとき「今日もよく頑張った」と自分に言える瞬間が生まれてきます

✅恋愛や人間関係で、相手の顔色より自分の気持ちを先に確認できるようになります

✅「私はどうしたいんだろう」という問いに、すぐ答えられる瞬間が訪れます

✅朝起きたとき、今日をどう過ごそうか自分のために考えられるようになります

✅誰かといるとき、気を張りすぎず自然体でいられる時間が生まれます

✅「このままの私でいい」とふと思える瞬間が、少しずつ積み重なっていきます

カウンセリングは、
そんな未来へ向かうための第一歩です。

一人で抱え込んできた時間が長かったとしたら
—— その重さを、少しだけ分けてもらえませんか。

お客様の声

自然と”こころが潤う”メンタルセラピーを受けた方の中から3名様のご紹介
※お客様の許可をいただき、一部編集して掲載しています。

20代・男性・教師

BEFORE
・親の期待に応え続け、自分の気持ちがわからなくなっていた
・職場でも気を遣いすぎて、ひどく疲れていた
・弱音を吐けず、一人で抱え込んでいた

AFTER
✓「自分はどう感じているか」がわかるようになってきた
✓ 本音を話せる瞬間が少しずつ生まれてきた
✓ 子どもたちとの間に信頼関係が生まれてきた

子どもの頃から「しっかりしなければ」「期待に応えなければ」という気持ちが強く、自分の本当の気持ちを考える余裕がありませんでした。

教師になってからも同じでした。
生徒や保護者、同僚に気を遣い続け、本当は疲れているのに「大丈夫」と笑ってしまう。
一人で抱え込むことが当たり前になっていました。

カウンセリングを受ける中で、
「自分が何を感じているかわからない」ということに気づきました。

少しずつ「今、私はこう感じている」と気づける瞬間が増えてきて、職場で本音を話せる瞬間が生まれ、親との関係も少し楽になりました。

一番うれしかったのは、子どもたちとの関係の変化です。
自然体でいられる瞬間が増え、子どもたちが話しかけてくれることが多くなりました。

カウンセラーのコメント

「しっかりしなければ」という思いが強い方ほど、自分の気持ちを後回しにしてきた時間が長いことが多いです。

自分の気持ちに気づけるようになると、人との関係が自然と変わっていきます。

30代・女性・経営者

BEFORE
・弱みを見せられず、いつも一人で抱え込んでいた
・部下に仕事を任せられず、疲弊していた
・嫌われたくなくて、重要な決断で躊躇していた

AFTER
✓ 人に任せられるようになり、孤独感が和らいできた
✓ 全員に好かれなくていいと思えるようになった
✓ 本当に頼っていい人に出会えた

経営者として「弱音を吐いてはいけない」とずっと思ってきました。
スタッフの前では常に自信があるように振る舞う。

そうすればするほど、心の孤独感は深くなっていきました。

一番苦しかったのは重要な決断の場面です。
「これを決めたら嫌われるかもしれない」
——判断はできているのに、最後の一歩が踏み出せない。

カウンセリングで、「嫌われたくない」という気持ちの根っこが、子どもの頃から続いてきたものだと気づきました。

少しずつ「全員に好かれなくていい」という感覚が育ち、部下に任せられるようになり、決断の迷いも減っていきました。

何より、「この人には本音を話してもいい」と思える人に出会えたことが、一番の変化です。

カウンセラーのコメント

「全員に好かれなくていい」という感覚が育つとき、人間関係も決断力も、自然と変わっていきます。
まずはここで、本音を話してみてください。

50代 女性・主婦　会社員

BEFORE
・子育て後、自分の居場所がわからなくなっていた
・毎日理由もなくイライラしていた
・お菓子を食べることが止まらなかった

AFTER
✓ 穏やかな時間が少しずつ増えてきた
✓ 食べることへの執着が和らいできた
✓ 夫と自然な会話ができるようになってきた

子育てが終わった途端、急に心がぽっかり空いてしまいました。
仕事にも行っているのに、家に帰っても何となく孤独。
夫とも会話が減り、同じ空間にいるのに遠く感じていました。

いつの間にか、毎日イライラするようになっていました。
そのたびにお菓子に手が伸びる。
気づけば体重も増えて、そんな自分がまた嫌になる
——その繰り返しでした。

カウンセリングで、イライラの正体は「怒り」ではなく「寂しさ」だったと気づきました。

少しずつ自分の気持ちに気づけるようになると、イライラが減り、食への執着も自然と和らいでいきました。

最近は夫と他愛もない話を自然にできるようになりました。
変わったのは夫ではなく、私自身だったのだと思います。

カウンセラーのコメント

「イライラが止まらない」「食べることが止まらない」
——それは意志の問題ではありません。

長い間、自分の気持ちを後回しにしてきた心が、別の形でSOSを出しているサインです。

はじめまして

あなたの苦しさを、私は知っています。

誰かの顔色を読みながら、「嫌われないようにしなきゃ」「ちゃんとしていなきゃ」と、自分を後回しにして生きてきた日々。

本当は苦しいのに「大丈夫」と笑ってしまう。
人に合わせすぎて、自分が何を感じているのかもわからなくなっていた——
以前の私も、そうでした。 　

転機は、我が子に同じことをしている自分に気づいた日でした。
愛しているはずなのに、かつて自分が憎んだ言葉を子どもに投げつけている。
その事実に、目の前が真っ暗になりました。 　

そこから心理学を学び、泣きながら自分と向き合い続けました。
潜在意識に直接働きかける手法や、心と体を同時に緩めるアプローチを学ぶ中で、ようやく気づいたことがあります。 　

「空洞を埋めてくれるのは、他の誰かではなく、自分自身の愛だった」 　
その実感が、このカウンセリングの原点です。

このカウンセリングが、他と違う理由。
💛心の奥にある根っこにアプローチします 　
表面的な悩みだけでなく、潜在意識に直接働きかけることで、長年染みついた「心のクセ」を根っこから変えていきます。

💛心と体を同時に緩めます 　
感情は体と深くつながっています。
心だけでなく体の緊張も同時にほぐすことで、より深いところから変化が起きていきます。

💛「自分を味方にする」感覚を育てます 　
誰かに認められるためではなく、自分自身が自分の一番の味方になれるよう、寄り添いながらサポートします。 　

ここは、
本当はどうしたかったのか
私はどう生きたいのか
を、一緒に見つけていく場所です

誰かに合わせ続ける人生ではなく、本当の[私を生きる]人生へ。

これまでずっと頑張ってきたあなたが、少しずつ安心して、
自分を大切にできるよう、心を込めて寄り添わせていただきます。

100％あなたの味方になり
自分を大好きになるお手伝いをします

お試しカウンセリングは
こちらから ▶▶

※画面オフでも対応しています

よくある質問

Ｑ：オンラインでも効果がありますか？

Ａ：はい、十分に効果を感じていただけます。ご自宅などリラックスできる環境で受けていただけるため、かえって安心して話せる方も多くいらっしゃいます。

体験時、初めての人と話すのが苦手な方は画面オフでも対応しております。

Ｑ：アダルトチルドレンと認識したことはないのですが大丈夫ですか？

Ａ：大丈夫です。「借り物のルール」を手放す作業は、ACと診断されていなくても、生きづらさを感じているすべての方に当てはまります。

カウンセリングは病名を付けるのではなく、「自分がどう生きたいか・どういう自分でありたいか」を一緒に問うていく場です。
もっと幸せになりたいと思っていらっしゃるなら、ぜひご相談ください。

Ｑ：カウンセリングの効果は、どれくらいで実感できますか？
Ａ：継続して3ヶ月程度を目安としていただいています。

個人差はありますが、早い方では1〜2週間ほどで「少し楽になった」と感じられることもあります。
また、ゆっくりご自身のペースで進まれる方でも、2ヶ月半〜3ヶ月ほどで変化を実感される方が多くいらっしゃいます。（※これまでの実績ベースです）

はじめにお試しカウンセリングでお話を伺い、無理のない進め方や回数についてご提案させていただきます。
カウンセリングを通して、少しずつ「自分らしくいられる感覚」を取り戻し、心が軽くなる変化を感じていただけると嬉しいです。

Q.　話すのが苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。うまく話せなくても、言葉が出てこなくても構いません。
カウンセリングでは私からお話を引き出しながら進めていきますので、安心してください。
沈黙があっても大丈夫です。
あなたのペースに合わせて、ゆっくり進めていきます。

Q.　お試しカウンセリングを受けたら、必ずその後の契約をしないといけませんか？

A.　いいえ、継続は必須ではありませんのでご安心ください。

カウンセリングはカウンセラーとの相性がとても重要です。
お試しカウンセリング後に、無理にご契約いただくことはありませんのでご安心ください。

Ｑ：自分がカウンセリングをうけていることが、まわりにばれませんか？

Ａ：カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。

カウンセリングでお話しいただいた内容や、ご利用いただいている事実は、ご本人の許可なく第三者にお伝えすることは一切ありません。

通知や連絡方法についても、ご希望に合わせて配慮いたしますので、ご不安な点があれば事前にお気軽にご相談ください。

変化のイメージ

変化のイメ－ジ

◎人の目を気にしすぎなくなる
◎自分の気持ちを大切にできる
◎無理な我慢が減る
◎心が軽くなる

そして
「これでいい」と思える自分に近づいていきます

こうして最後まで読んでくださった今が、
あなたが変わり始めるタイミングかもしれません。

一歩踏み出すのが怖くても大丈夫。
まず話すだけでいい。
それだけで、何かが少し動き始めます。

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